Тренировка мышц и другие привычки, которые помогут вам прожить на 10 лет дольше

Активный отдых и другие вещи, которые помогут почувствовать себя лучше при боли после тренировки Боль в мышцах после тренировки - это, вероятнее всего, отсроченная мышечная болезненность (DOMS). К счастью, такая боль временна, длится всего несколько дней и указывает на то, что ваши мышцы восстанавливаются. Вот какие методы помогут её облегчить. День активного отдыха. Келли Джонс, спор …

Доказано: женщины, которые придерживаются здорового питания, живут дольше По данным крупнейшего анализа долгосрочных данных о питании женщин, опубликованного в журнале The Journal of Nutrition, австралийские женщины, которые в основном питаются в соответствии с национальными рекомендациями по питанию или придерживаются средиземноморской диеты, на 70% чаще дожива …

Слишком много сливок и другие ошибки, которые делают кофе вредным для здоровья Органический чёрный кофе — это самый полезный кофейный напиток. Правда, далеко не всем нравится его вкус. И вот что этот кофе может испортить. Добавление сливок. Всего две столовые ложки сливок со вкусом ванили — это дополнительные 60 ккал, 2 г жира, 10 г сахара в напитке. Полезнее будет, …

Хирург: курение, пристрастие к жирному и сладкому — привычки, ведущие к инфаркту Сердечно-сосудистый хирург «СМ-Клиники», доктор медицинских наук Роман Голощапов-Аксёнов предупредил, что ишемическая болезнь сердца возникает из-за недостатка кровоснабжения сердечной мышцы и, как правило, долгие годы протекает бессимптомно и часто остаётся незамеченной до тех пор, пока н …

Гравитационные волны помогут изучать нейтронные звёзды Структуру и состав космических объектов можно вычислить по генерируемым колебаниям. Исследователи гравитационных волн в Университете Бирмингема (Великобритания) обнаружили, что гравитационные волны могут изучаться для получения информации о структуре и составе нейтронных звезд, сообщает жу …

Космический телескоп Plato приблизился к завершению: его 26 камер помогут найти вторую Землю Европейское космическое агентство (ESA) сообщило о значительном прогрессе в создании космического аппарата Plato, предназначенного для поиска экзопланет земного типа. На данный момент на аппарате установлены 24 из 26 запланированных камер. Установка оставшихся двух камер ожидается в ближай …

Калибры и другие инструменты от компании "Микрон" Калибры - это инструменты, предназначенные для контроля размеров и формы деталей, а также для определения наличия и характера дефектов на поверхностях. Они бывают резьбовые и гладкие, а также разделяются по назначению на промышленные и нефтяные. Эти детали позволяют обеспечить высокое каче …

Новинки кино, которые уже есть в качестве В свежей подборке вы найдете необычную интерпретацию «Золушки» в жанре комедийного боди-хоррора, экранизацию культовой игры Minecraft с Джеком Блеком и Джейсоном Мамоа, а также прочувствуете всю боль Киану Ривза в роли Джона Уика. Содержание • Гадкая сестра • Minecraft в кино • Пальма 2 • …

Драгоценные камни, которые не подходят Львам Минералы могут быть талисманом удачи, а могут отнять её и испортить жизнь. Для каждого Зодиака есть свои особенные драгоценные камни или минералы, которые помогают притянуть удачу, любовь или богатство. Однако, существуют и те камни, которые знакам носить не рекомендуется — они наобо …

Зелёный чай и другие самые полезные для здоровья напитки Поддержание водного баланса играет важную роль в здоровье мозга, кишечника, сердца и почек. Также это помогает регулировать температуру тела, предотвращает головные боли. Вот какие напитки для этого нужно употреблять. Зелёный чай. В его состав входят полифенолы, которые предотвращают воспа …

Ранние симптомы и другие факты о болезни Паркинсона Болезнь Паркинсона влияет на способность нашего организма контролировать движения. Наиболее заметные её симптомы возникают из-за повреждения клеток мозга, вырабатывающих дофамин. Это приводит к тремору, скованности, замедленности, проблемам с ходьбой и равновесием. Тайны болезни Паркинсона …

Новинки кино, которые уже есть в хорошем качестве В свежей подборке вы найдете хоррор с Джоном Малковичем от студии A24, шпионский дуэт Майкла Фасбендера и Кейт Бланшет, а также нашумевшую роль Роберта Паттинсона от режиссера фильмов «Паразиты» и «Сквозь снег». Обитель смерти / The Rule of Jenny Pen • Жанр: детектив, триллер • Рейтинг IMD …

10 фильмов, которые стоит посмотреть в День Победы К 80-й годовщине окончания Великой Отечественной войны мы собрали десять лент, среди которых есть как не тлеющая классика советского кино, так и высокооцененные фильмы последних лет. Содержание • Брестская крепость • Иди и смотри • Звезда • Живые и мертвые • Я — русский солдат • Завтра был …

10 товаров с АлиЭкспресс, которые не стыдно купить себе Что можно купить на АлиЭкспресс? Да что угодно. Китайский маркетплейс предлагает широкий выбор товаров на любой вкус по не самым высоким ценам. Другой вопрос — что вы получите на руки по факту. Ведь, как ни крути, но Made in China для многих это по-прежнему худший антибренд, указываю …

Цветы, Которые Говорят: Магия Доставки Букетов Цветы — это больше, чем просто подарок, это способ выразить чувства, поднять настроение или создать незабываемый момент. В современном мире доставка цветов стала настоящей находкой для тех, кто ценит время и эмоции. Благодаря сервисам, таким как база цветов, можно легко организовать сюрпри …

Создаются перепрограммируемые материалы, которые избирательно самособираются В то время как автоматизированное производство сегодня распространено повсеместно, когда-то оно было зарождающейся областью, созданной такими изобретателями, как Оливер Эванс, которому приписывают создание первого полностью автоматизированного промышленного процесса на мельнице, которую он …

Курение и другие факторы риска развития болезней сердца Хорошо известно, что факторов, влияющих на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, пять. Новое же исследование показало, что те, кто живёт в 50 лет здоровый образ жизни (который не включает все эти факторы риска), живут в целом дольше. Результаты нового исследования были получены Глобаль …

Более крепкие кости и другие преимущества для здоровья зелёного чая Зелёный чай производится из листьев Camellia sinensis. Этот вид чая считается самым полезным для здоровья за счёт способа его обработки. Вот как зелёный чай при ежедневном употреблении улучшит ваше здоровье. Даст организму антиоксиданты. В чае много полифенолов. Эти антиоксиданты уменьшают …

Стойки, масложор, дребезг и другие проблемы лифтбека Поло Лифтбек Volkswagen Polo пришел на смену одноименному седану в 2020 году. Выпускали автомобиль в Калуге. Многие считают его «перелицованной» Шкодой Rapid, но это не совсем так. Архитектура у них действительно схожая, и разработан лифтбек на той же платформе, но колесная база, шасси в целом …

Мясо как основа рациона и другие правила кормления кошек Ошибки при составлении рациона для кошки могут привести к серьёзным болезням. Вот что нужно учитывать, если вы хотите, чтобы ваш питомец прожил долго и счастливо. Мясо. Для выживания организм кошки нуждается в мясе. Поэтому в основе рациона должно быть очень качественное мясо или корм с мя …

Все новинки Apple, которые ожидаются летом 2025 года В первом квартале текущего года Apple отлично поработала и представила нам немало новинок — спорный, но доступный iPhone 16e, Macbook Air M4 в свежем голубом цвете и так далее. Прошли времена, когда все новые девайсы мы получали осенью — теперь релизы растягиваются на весь год. А значит ле …

Брянский губернатор навестил бойцов, которые несут службу в приграничье Губернатор Александр Богомаз посетил расположение подразделений, которые несут службу в приграничных районах Брянской области.«Наши бойцы достойно защищают Брянскую область и страну от украинских террористов, ежедневно отражая их атаки», - отметил глава региона.Охранять брянское приграничь …

Лучшие смартфоны 2022 года, которые стоят своих денег Находитесь в поиске смартфона и хотите, чтобы выбранный аппарат служил вам верой и правдой и отработал каждую копейку, которую вы за него заплатили? Тогда вы попали по адресу. В нашей новой подборке мы собрали семь лучших смартфонов 2022 года, которые стоят своих денег. Samsung Galaxy M52 …

Разрабатываются алгоритмы, которые делают мобильную навигацию более эффективной Роботы-доставщики, производимые такими компаниями, как Starship Technologies и Kiwibot, автономно передвигаются по городским улицам и кварталам. Под капотом этих роботов, как и большинства мобильных роботов, используемых сегодня, используются различные датчики и программные алгоритмы для н …

10 новинок Apple, которые выйдут в 2025 году. Подождите с покупкой На дворе апрель, Apple уже представила несколько новинок в этом году, но самое интересное в мире гаджетов еще впереди. В июне будет WWDC, которая иногда сопровождается и хардверными релизами, потом сентябрь с ежегодным amazing среди айфонов, а ближе к зиме — дополнительные релизы. Вот все …

Названы новые машины, которые больше всего подешевели в России Автомобиль «Москвич 3» продемонстрировал самое значительное снижение цены в I квартале 2025 года. По данным «Авито.Авто», машина в годовом выражении подешевела на 18,4% — до 1,8 млн рублей.В тройку наиболее подешевевших на российском рынке автомобилей также вошли китайский Chery Tiggo 4 Pr …

НБА. «Милуоки» принимает «Бруклин», «Лейкерс» играют в гостях с «Денвером» и другие матчи В среду, 26 октября, состоятся 10 матчей регулярного чемпионата НБА. «Милуоки» Янниса примет «Бруклин» Дюрэнта и Ирвинга. «Лейкерс» Леброна попытаются одержать первую победу в сезоне в гостях против «Денвера». НБА Регулярный чемпионат Кливленд – Орландо 99:89 (4 четверть) Дата провед …

НБА. «Оклахома» сразится с «Лейкерс», «Финикс» примет «Голден Стэйт» и другие матчи Лидер чемпионата «Оклахома» сразится на своей площадке с «Лейкерс». «Финикс», потерпевший шесть поражений подряд, но продолжающий борьбу за попадание в плей-ин, примет «Голден Стэйт». НБА Регулярный чемпионат Шарлотт – Мемфис 18:33 (перерыв) Дата проведения 9 апреля, 02.00, «Spe …

Зачем России спутник-микроскоп? Чтобы найти ответы, которые не видят телескопы Спутник размером с микроволновку, школьники с паяльниками и золото, которое помнит каждый удар — такой вот проект «Нанозонд-1». И да, это снова про нанотехнологии. 27 июня 2023 года Россия запустила спутник, который не смотрит в дальний космос, а водит острой иглой по золотой пластинке. За …

НБА. «Лейкерс» примут «Голден Стэйт», мяч Морэнта принес «Мемфису» победу над «Майами» и другие матчи «Лейкерс» примут на своей площадке «Голден Стэйт», «Майами», одержавший шесть побед подряд, уступил дома «Мемфису». НБА Регулярный чемпионат Вашингтон – Орландо 97:109 (27:32, 18:29, 31:20, 21:28) Дата проведения 4 апреля, 02.00, «Capital One Arena» Онлайн матча Вашингтон К …

Уютные города Европы, которые заменят Париж и Рим: эти 15 городков сделают ваше путешествие особенным Хочется открыть Европу с неожиданной стороны? Забудьте про привычные маршруты. Эти живописные маленькие города предлагают не только потрясающие пейзажи, но и вдохновляющие гастрономические, культурные и спортивные впечатления. Водная стихия и горы Целль-ам-Зее, Австрия - альпийская сказка …

Инвестиции в финтех-рынок: факторы, которые следует учесть при оценке их влияния на портфель инвестора В последние годы сектор финтех-рынка стал одним из самых динамично развивающихся и перспективных секторов в мировой экономике, привлекая все больше инвестиций. Финтех-компании предлагают инновационные решения в области финансовых технологий, изменяя традиционные способы работы и предоставл …

Марокко, Тоскана и Турция: как Софья Эрнст, Виктория Шелягова, Оксана Рим и другие провели майские праздники Длинные майские выходные закончились. Spletnik собрал фотографии из соцсетей наших звёзд и продолжает рассказывать, где и как они провели майские праздники.37-летняя супруга Константина Эрнста Софья провела праздники в Марокко, где посетила музей Ива Сен-Лорана — в винтажной юбке авторства …

С 7 апреля полностью запрещён выезд на природу: любителям чистого воздуха придётся искать другие места С 7 апреля полностью запрещён выезд на природу: любителям чистого воздуха придётся искать другие местаВъезд в заповедные зоны России стал напоминать квест с непростыми правилами. Вместо привычных пикников у воды или прогулок по лесу на машине отдыхающим приходится придумывать новые маршрут …

«Спартак» проиграл дома «Махачкале», Никишин уехал из СКА в «Каролину», Салах продлил контракт с «Ливерпулем» и другие новости 1. 24-й тур Мир РПЛ начался с сенсации. «Спартак» дома проиграл «Динамо» Махачкала (1:2) – же на 10-й минуте защитник хозяев Даниил Денисов головой отправил мяч в свои ворота после подачи углового, на 16-й красно-белые пропустили второй гол. На 87-й минуте москвичи получили шанс на спасени …

Елена Викторовна Ивочкина, пенсионер, депутат Супоневского сельского Совета: «Горжусь мужчинами, которые служат по контракту» — Наша героическая страна веками собирала земли, объединяя народы общим делом, оберегая и развивая национальные традиции и культуру. Мы научились мирно жить, работать, отдыхать, осваивать и развивать бескрайние территории нашей страны. В лихую минуту весь наш народ вставал на защиту …

«ПСЖ» победил «Арсенал», «Спартак» выбил «Динамо» из Кубка, Губерниев зовет Вяльбе на дебаты, Медведев в 1/4 финала и другие новости 1. «Арсенал» дома уступил «ПСЖ» (0:1) в первом матче 1/2 финала Лиги чемпионов. Уже на 4-й минуте Дембеле забил с паса Кварацхелии. 2. «Локомотив» обыграл «Салават Юлаев» (2:1) во 2-м матче полуфинала Кубка Гагарина и сравнял счет в серии (1-1). 3. «Спартак» выбил «Динамо» (2:1) из Фонбет …

"Оказалось, даже он не бессмертный". Ксения Собчак, Надежда Стрелец, Гуф, Егор Крид и другие отреагировали на смерть Паши Техника Сегодня стало известно о смерти Паши Техника (настоящее имя — Павел Ивлев). Рэперу было 40 лет. Последние дни он находился в коме в одной из больниц Таиланда, где врачи оценивали его состояние как тяжёлое. Несмотря на попытки стабилизировать состояние, Паша перенёс клиническую смерть, посл …

Настоящая бурда в красивой банке: Росконтроль назвал марки кофе, которые не стоит покупать даже по большой скидке Настоящая бурда в красивой банке: Росконтроль назвал марки кофе, которые не стоит покупать даже по большой скидкеРосконтроль обнародовал шокирующие данные проверки растворимого кофе: некоторые популярные марки оказались бесполезной смесью, не имеющей отношения к настоящему напитку. Эксперт …

"Если у вас заштопаны колготки, которые не видно под длинной юбкой, к благосостоянию вы не готовы". Надежда Стрелец рассказала, как привлечь "денежную энергию" Надежда Стрелец рассказала в своём телеграм-канале, как привлечь "денежную энергию". По мнению 44-летней журналистки, ключ к финансовому благополучию кроется в правильном мышлении и благотворительности. "Даже нуждаясь в деньгах, можно начать вести себя так, чтобы вибрации притянули деньги …

"Никто не забыт. Ничто не забыто". Алсу, Татьяна Навка, Алла Пугачёва, Ксения Собчак и другие звёзды поздравили россиян с Днём Победы В России сегодня отмечается 80-й День Победы в Великой Отечественной войне. По такому случаю многие звёзды, включая Светлану Бондарчук, Алину Загитову, Аллу Пугачёву, Григория Лепса и других, поздравили поклонников в своих соцсетях. Некоторые из них, как Алсу, рассказали о своих родственни …

Новые доказательства офсайда у Мартинса от «Зенита», Глушенкову стало холодно на тренировке, Бундеслига на Okko, УЕФА работает над возвращением России и другие новости 1. «Зенит» «специально для Фом-неверующих» выложил раскадровку видео победного гола «Спартака» – видно теперь офсайд или нет? Владислав Радимов раскритиковал ЭСК РФС за некомпетентность, Анатолий Бышовец заявил, что, чтобы не увидеть офсайд в этом эпизоде, «надо страдать косоглазием», а Ан …

«Ювентус» выбили из ЛЧ, «ПСЖ», «Челси» и еще 2 клуба вышли в плей-офф, Месси мчит к рекорду Роналду, УАФ требует исключить Россию из ФИФА и УЕФА и другие новости 1. «Ювентус» прощается с Лигой чемпионов – после поражения от «Бенфики» (3:4) команда потеряла шансы выйти из группы. Туринцы уже к перерыву пропустили трижды (клубный антирекорд), теперь у них четыре поражения в пяти последних матчах ЛЧ. В плей-офф «Юве» не сыграет впервые за девять лет, …

Разин о 3:1 с «Авангардом»: «Поняли, что выйдет Верба, и я хотел выпустить ребят, которые могли дать отпор. Джонсону сказал, что драться не надо, но он же канадец» Магнитогорский клуб одержал победу со счетом 3:1 в 5-м матче первого раунда Кубка Гагарина и сократил отставание в серии – 2-3. – Хорошее начало, было очень много моментов. Впервые в серии повели в две шайбы, что и предрешило исход матча. Порадовал третий период, 16 заблокированных бросков …

Жизнь в Лондоне и знакомство с принцем Гарри: что известно о детях миллиардера Леонида Федуна, которые вошли в рейтинг самых богатых людей мира Стало известно, как живут старшие дети миллиардера Леонида Федуна, которые шесть лет назад получили от отца акции "Лукойла" и теперь со своим состоянием вошли в мировой рейтинг богатейших людей планеты Forbes. По данным телеграм-канала "Миллиарды", 40-летний Антон и 36-летняя Екатерина пло …

Победы «Барсы» и «ПСЖ», Овечкин номинирован на «Мастертон», МОК обсуждает допуск россиян к ОИ-2026, Карасева не будут назначать на матчи «Динамо», Мамиашвили назвал предателем Валиева и другие новости 1. «Барселона» разгромила «Боруссию» Дортмунд (4:0) в первом матче 1/4 финала Лиги чемпионов. У Рафиньи гол и два ассиста, Левандовски сделал дубль, Ямаль забил. «ПСЖ» дома обыграл «Астон Виллу» (3:1), у Хвичи гол, у Дембеле ассист. 2. Овечкин, Федотов, Сергачев, Кэйн, Даути, Ландескуг и р …

«Зенит» победил с дублем Соболева, «Бавария» – чемпион, 1-й трофей Кейна, «Динамо» зацепилось за серию с «Трактором», «Спартак» потерял шансы на титул, Пиастри выиграл в Майами и другие новости 1. Дубль Александра Соболева принес «Зениту» волевую победу над «Пари НН» (2:1), ЦСКА сыграл вничью с «Ахматом» в гостях (1:1), а «Химки» не удержали победу над «Ростовом» (1:1). «Спартак» лишился шансов на чемпионство после 0:0 с «Факелом» (красно-белые не выигрывают РПЛ с 2017-го). Русла …

Овечкин повторил рекорд Гретцки, де Брюйне покидает «Сити», СКА не отпускает «Динамо», камбэк «Трактора» с 0:4, «Зенит» в офисе «Газпрома», Трусова и Игнатов ждут мальчика, Ларионов ушел из «Торпедо» и другие новости 1. Александр Овечкин повторил рекорд Уэйна Гретцки по голам в НХЛ! Капитан «Вашингтона» сделал дубль в матче с «Чикаго» (5:3) – 893-й и 894-й голы в регулярках лиги. Гретцки присутствовал на матче и после игры зашел в раздевалку «Кэпиталс», чтобы поздравить Александра, а партнеры облили св …