Сомнолог предупредил о риске повышения тревожности у людей, беспокоящихся о качестве сна

Сомнолог предупредил о риске повышения тревожности у людей, беспокоящихся о качестве сна
22:47, Апрель 4, 2025 Врач-сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал, что гаджеты для отслеживания сна, которые определяют стадии сна по движениям и частоте пульса, набрали популярность. Однако, по мнению Кудинова, такое увлечение может свидетельствовать о тревожном расстройстве и даже провоцировать беспокойство. Хотя такие устройства могут быть полезны для понимания общих закономерностей сна, люди, чрезмерно озабоченные качеством сна, скорее всего, имеют глубинные проблемы со сном или тревожные расстройства. Кудинов считает, что использование гаджетов, постоянно контролирующих сон, может привести к усилению тревоги. Чтобы улучшить сон, врач советует ложиться спать раньше и установить постоянное время пробуждения, чтобы регулировать биологические часы организма. Кроме того, тяжёлые одеяла могут успокоить людей с сенсорными нарушениями, которые часто испытывают тревогу. В целом Кудинов подчёркивает важность устранения основных проблем со сном или тревожности, а не только полагаться на электронику для отслеживания сна. «Как гаджеты оценивают стадии сна? Считается, что в глубокой стадии у нас сильнее расслабляются мышцы, а в поверхностном сне тонус мышц больше, как и частота пульса. И вот как раз по движению во сне, по частоте пульса датчик считывает, что это более поверхностный сон. Наверное, в быту, для того, чтобы понять, все ли хорошо, пользоваться можно. Но если человек сильно озабочен качеством сна, то, вероятнее всего, у него есть с ним проблемы, либо у него тревожное расстройство. А значит, такие гаджеты будут повышать тревожность. Самый главный лайфхак для того, чтобы раньше ложиться — раньше вставать. Биологические часы запускаются в момент пробуждения. Если вы будете постоянно просыпаться в разное время, то головной мозг перестанет понимать, когда ему пора спать. Что касается тяжёлых одеял, то они нужны тем, у кого есть сенсорная недостаточность. Чаще всего, это немножко тревожные люди», — подытожил сомнолог. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
Читать полный текст на www.ferra.ru  

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Новинки кино, которые уже есть в хорошем качестве

Новинки кино, которые уже есть в хорошем качестве В свежей подборке вы найдете хоррор с Джоном Малковичем от студии A24, шпионский дуэт Майкла Фасбендера и Кейт Бланшет, а также нашумевшую роль Роберта Паттинсона от режиссера фильмов «Паразиты» и «Сквозь снег». Обитель смерти / The Rule of Jenny Pen • Жанр: детектив, триллер • Рейтинг IMD …

Наука и Технологии 22:10, Апрель 4, 2025 | iguides.ru
Пекин обратился в ВТО из-за повышения пошлин США на китайские товары на 34%

Пекин обратился в ВТО из-за повышения пошлин США на китайские товары на 34% Пекин подал иск в ВТО, протестуя против повышения пошлин на 34% на китайские товары, введенного президентом США Дональдом Трампом, заявив о нарушении международных торговых правил. 4 апреля Пекин направил иск во Всемирную торговую организацию (ВТО) в ответ на решение президента США Дональд …

Новости 22:41, Апрель 4, 2025 | vz.ru
Как правильно выбрать услуги по ремонту окон для повышения их долговечности

Как правильно выбрать услуги по ремонту окон для повышения их долговечности Правильный выбор услуг по ремонту окон имеет решающее значение для обеспечения долговечности ваших окон. Окна являются жизненно важными компонентами любого здания, обеспечивая изоляцию, безопасность и эстетическую привлекательность. Однако со временем они могут изнашиваться, что может прив …

Наука и Технологии 20:16, Январь 4, 2025 | c-n-n.ru
Профессор маркетинга считает, что организациям следует использовать ИИ для повышения производительности

Профессор маркетинга считает, что организациям следует использовать ИИ для повышения производительности Исследования Университета Эдит Коуэн (ECU) показали, что компании и корпорации, которые быстро внедряют искусственный интеллект (ИИ) и машинное обучение, с большей вероятностью повышают производительность и получают прибыль. «Будущее уже наступило. Компании на сегодняшнем рынке конкурируют …

Интернет и Игры 22:00, Март 24, 2025 | android-robot.com
Общение с ИИ провоцирует у людей кошмарные сновидения

Общение с ИИ провоцирует у людей кошмарные сновидения Недавнее исследование, проведенное Amerisleep, производителем матрасов, показывает, что значительный процент населения регулярно видит сны об ИИ и нейросетях. Многие из этих снов пронизаны тревогой и часто проявляются в виде ночных кошмаров. В ходе работы было опрошено 1000 человек в Соеди …

Наука и Технологии 21:02, Апрель 3, 2025 | api.follow.it
Названы регионы, в которых клещи наиболее активно кусают людей

Названы регионы, в которых клещи наиболее активно кусают людей Наибольший рост количества обращений из-за укусов клещей в 2024 году был зафиксирован в шести регионах России. Такие данные приводит страховая компания «Согласие», специалисты которой предупредили об активизации клещей из-за теплой ранней весны.В прошлом году потенциально опасными регионам …

Деньги, Forex 22:12, Апрель 4, 2025 | banki.ru
Отношения двух незнакомых людей: насколько близки Слава Марлоу и Карина Карамбейби

Отношения двух незнакомых людей: насколько близки Слава Марлоу и Карина Карамбейби Слава почти не знает Карину. Роман звезд горячо обсуждается в инфополе: поклонники Карины негодуют, а поклонницы Славы льют слезы. Насколько правдивы сплетни о связи инфлюенсеров? Слухи об отношениях популярного битмейкера Славы Марлоу и звезды Тиктока Карамбейби появились еще в начале фев …

Звёзды 22:30, Апрель 5, 2025 | versiya.info
Цифровая инклюзия для людей с инвалидностью: депутат Антон Немкин рассказал, как изменятся передовые сервисы

Цифровая инклюзия для людей с инвалидностью: депутат Антон Немкин рассказал, как изменятся передовые сервисы Россия – один из признанных мировых лидеров в области цифровизации. По качеству и охвату цифровых услуг она опережает большинство стран. По цифровизации госуправления РФ входит в топовую десятку планеты, считают эксперты Всемирного банка. Но есть направления, которые требуют дальнейшего ра …

Политика 17:00, Март 15, 2025 | vladtime.ru
Выгодная покупка: почему аккаунты с видеоиграми от Lolzteam Market привлекают миллионы людей по всему миру

Выгодная покупка: почему аккаунты с видеоиграми от Lolzteam Market привлекают миллионы людей по всему миру Видеоигры стали глобальным явлением, привлекающим миллионы людей из разных слоев общества и культур. Одним из ключевых факторов их широкой популярности является их способность создавать захватывающие впечатления, которые выходят за рамки географических и культурных границ. В играх часто пр …

Аналитические Статьи 23:57, Январь 27, 2025 | c-n-n.ru
Ральф Шумахер: Не оставил бы Лоусона в Ф-1. Работа Марко с молодежью изумляет, Хорнер ставил не на тех, потерял хороших людей

Ральф Шумахер: «Не оставил бы Лоусона в «Ф-1». Работа Марко с молодежью изумляет, Хорнер ставил не на тех, потерял хороших людей» Эксперт немецкого Sky и бывший пилот «Формулы-1» подверг резкой критике советника «Ред Булл» Гельмута Марко и руководителя Кристиана Хорнера на фоне замены Лиама Лоусона на Юки Цуноду. «Гонщика меняют после двух гонок, как тряпку. Это сурово. С другой стороны, меня изумляет то, что [Марко] …

Спорт 12:00, Март 29, 2025 | sports.ru
Жизнь в Лондоне и знакомство с принцем Гарри: что известно о детях миллиардера Леонида Федуна, которые вошли в рейтинг самых богатых людей мира

Жизнь в Лондоне и знакомство с принцем Гарри: что известно о детях миллиардера Леонида Федуна, которые вошли в рейтинг самых богатых людей мира Стало известно, как живут старшие дети миллиардера Леонида Федуна, которые шесть лет назад получили от отца акции "Лукойла" и теперь со своим состоянием вошли в мировой рейтинг богатейших людей планеты Forbes. По данным телеграм-канала "Миллиарды", 40-летний Антон и 36-летняя Екатерина пло …

Звёзды 23:52, Апрель 2, 2025 | spletnik.ru